Chaque jour, une histoire. Chaque histoire, une maman.
Bienvenue dans un espace où la maternité se raconte sans filtres, entre éclats de rire, petites victoires et instants d’éternité.
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Être maman : quelques astuces qui changent tout
Astuce 1 : Créer une routine du soir (et s’y tenir)
Le sommeil est l’un des défis les plus épuisants pour les jeunes mamans.
Voici une routine toute simple qui a tout changé pour nous :
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19h00 : Dîner léger (soupe, purée, aliments faciles à digérer).
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19h30 : Bain tiède et quelques minutes de jeux calmes.
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20h00 : Lecture d’une histoire courte avec lumières tamisées.
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20h15 : Petit câlin, mot doux et au lit.
Astuce bonus : Toujours utiliser la même chanson de berceuse pour déclencher un réflexe d’endormissement.
Astuce 2 : Apprivoiser les matins (plutôt que de les subir)
Les matins peuvent vite tourner à la crise si tout est improvisé. Voici ce qui fonctionne vraiment :
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Préparer les vêtements et le sac d’école la veille.
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Réveiller l’enfant doucement avec une lumière progressive ou une chanson douce.
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Utiliser un sablier de 10 minutes pour le brossage des dents ou l’habillage (c’est ludique et motivant).
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Accepter que tout ne sera pas toujours parfait, et que parfois, partir avec une coiffure en bataille, c’est OK.
Résultat : plus d’autonomie pour l’enfant et moins de stress pour maman.
Astuce 3 : Prendre soin de soi sans culpabilité
C’est essentiel, et pourtant, on est nombreuses à passer en dernier dans nos priorités.
Voici 3 mini-rituels simples pour prendre soin de toi même dans les journées les plus folles :
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Respiration express : 3 grandes inspirations/expirations lentes dès que tu te sens débordée.
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Pause micro-plaisir : S’autoriser 5 minutes pour boire un thé chaud ou mettre une crème parfumée sur les mains.
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Mini-défi personnel : Se donner une petite victoire par jour (« Aujourd’hui, j’ai pris 10 minutes pour moi »).
Se rappeler : Une maman épanouie élève des enfants épanouis.
Témoignages de mamans
« Mon premier mois de maternité : le grand huit émotionnel »
« Je m’étais préparée à tout… sauf à l’ouragan émotionnel qui m’attendait.
Les premiers jours, entre la fatigue, les douleurs, et cette petite boule de vie qui dépendait de moi à 100%, j’ai cru que je n’étais pas à la hauteur.
Un soir, j’ai craqué. J’ai pleuré dans le noir, bébé contre moi, incapable de comprendre pourquoi je me sentais à la fois si heureuse et si épuisée.
C’est ce même soir que j’ai compris : être maman, ce n’est pas être parfaite. C’est aimer profondément, tout en acceptant d’être parfois perdue.
Aujourd’hui, je souris en repensant à ces premiers instants chaotiques… et je sais qu’ils m’ont rendue plus forte que jamais. »
« Comment j’ai retrouvé du temps pour moi (et sauvé ma santé mentale) »
« Quand ma fille a eu 9 mois, j’étais au bout du rouleau.
J’avais tout laissé passer avant moi : son sommeil, ses repas, ses besoins… mais jamais les miens. Résultat ? Je ne me reconnaissais plus.
Un jour, ma meilleure amie m’a dit : ‘Tu n’es pas égoïste si tu prends soin de toi, tu es juste humaine.’
Alors j’ai commencé petit : 10 minutes de yoga au réveil, un café savouré sans culpabilité pendant sa sieste, un livre dans mon sac pour attendre à la crèche.
Petit à petit, j’ai repris pied. Et j’ai appris que pour être une maman présente, je devais aussi être une femme épanouie. »
« L’art de dire non (et pourquoi c’est libérateur) »
« Devenir maman, c’est aussi devenir la cible de milliers de conseils, parfois non sollicités.
‘Tu devrais le porter plus souvent.’
‘Tu dois le laisser pleurer pour l’autonomiser.’
‘À son âge, il devrait déjà…’
Au début, j’ai tout écouté. Puis je me suis épuisée à vouloir plaire à tout le monde.
Le jour où j’ai commencé à dire ‘non’ — non aux conseils inutiles, non aux visites imposées, non aux attentes irréalistes —, j’ai redécouvert ma liberté.
Aujourd’hui, je choisis ce qui est bon pour mon enfant, et pour moi. Et je suis plus sereine que jamais. »
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